Segunda

8h às 9h – Local

18h às 19h – Aeroboxe

19h às 20h – Step, Local e Abdominal

Terça

18h às 19h – Axé

19h às 20h – Aeroboxe

Quarta

8h às 9h – Circuito

18h às 19h – Aeroboxe

19h às 20h – Trampolim, GAP e Abdominal

Quinta

18h às 19h – Axé

19h às 20h – Aeroboxe

Sexta

8h às 9h – Trampolim  e GAP

Fique atento aos horários e boas aulas!

Das 21 às 23:00: É o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação), mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.

Geralmente a estas horas mamães realizam atividades, tais como, limpar a cozinha, monitorar que tudo esteja pronto para o dia seguinte, etc., atividades que causam falta de relaxamento, o que gera um efeito negativo para a saúde.

Das 23 – 01:00am: o corpo realiza o processo de desintoxicação do fígado, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.

Durante as primeiras horas da manhã 1:00 – 3:00: processo de desintoxicação da vesícula biliar, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.

De madrugada 3:00 – 5:00: desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório, é melhor não tomar medicamentos para a tosse, já que interferem no processo de eliminação de toxinas.

Manhã 5:00 – 7:00: desintoxicação do cólon. É o horário de ir ao banheiro para esvaziar o intestino.

Durante a Manhã de 7:00 – 9:00: absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o café da manhã. Se estiver doente o café da manhã deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30 am.

A primeira refeição antes das 7:30am é benéfica para aqueles que querem manter-se em forma.

Os que não têm por hábito alimentar-se logo cedo, devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 9:00 e as 10:00 em vez de ficar a manhã completa sem comer.

Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao seu organismo. Além disso, você deve ter em conta que das 00:00 às 4:00 am é o horário em que a medula óssea está produzindo sangue. Então, procure dormir bem e não deitar tarde.

Viva a vida com limites!

2 copos de água depois de acordar ajuda a ativar os órgãos internos.

1 copo de água 30 minutos antes de comer ajuda na digestão.

1 copo de água antes de tomar banho ajuda a baixar a pressão sanguínea.

1 copo de água antes de ir dormir evita ataques do coração.

Por Especialistas Publicado em 19/7/2010
Afinal,o que nos faz envelhecer? Por que nossas células não se mantêm jovens indefinidamente? Veja quais são os processos que aceleram o envelhecimento precoce e o que fazer para retardar o envelhecimento, mantendo-se uma pessoa jovem e ativa por mais tempo.

Nas últimas décadas, a expectativa de vida aumentou de forma significativa graças aos avanços médicos na área de prevenção e controle de doenças crônicas, fazendo com que o envelhecimento se dê cada vez mais tarde.

Hoje, é comum vermos pessoas joviais com 50, 60 anos e que a idade cronológica está deixando de ser parâmetro determinante da juventude. Hoje, vivemos mais e queremos sim, viver cada vez mais e melhor. Mas, por que envelhecemos? Não existe uma única causa para o envelhecimento acontecer, pois esse processo se dá por diversos fatores, tais quais: herança genética, alimentação, estilo de vida, exposição ao sol, entre outros. 
Um processo natural
 Desde que nascemos, começamos a envelhecer um pouquinho a cada dia. Cada um dos elementos que nos leva ao envelhecimento agem no organismo de maneira diferenciada e individual, mas estudos demonstram que 35% da longevidade conquistada por uma pessoa se devem a sua herança genética.

Adotar hábitos saudáveis, abandonando de vez o sedentarismo, o fumo e a má alimentação vão levar você com certeza a ganhar mais anos de vida, mesmo que sua genética não seja tão privilegiada.

Pessoas com melhor condicionamento físico e que se alimentam de forma equilibrada sofrem menos infartos, derrames e outras doenças do gênero, e, portanto, vivem mais.

Pessoas estressadas também correm um risco maior do envelhecimento precoce. Estudos demonstram que pessoas menos preocupadas, que lidam melhor com o estresse e pessoas extrovertidas correm menos riscos de desenvolvimento de doenças, além é claro, de ficarem com uma aparência melhor.

Boas noites de sonos são fundamentais

Outro fator importante na qualidade de vida, e consequentemente, no retardamento do envelhecimento é a qualidade do sono do indivíduo, pois durante o sono profundo ocorre a liberação de hormônios importantes para o organismo, como o hormônio do crescimento, o GH.

Esse hormônio é o grande segredo da juventude, uma vez que melhora o desempenho físico, a qualidade da pele, disposição física e ajuda na manutenção de nossa massa muscular. Mas, à medida que vamos envelhecendo, o GH sofre uma queda natural, portanto, se o indivíduo além de tudo começar a dormir mal, seu organismo sentirá com mais força essa queda, que se refletirá em pele desvitalizada, pouco ânimo e disposição física, perda da massa muscular e a sensação de envelhecimento precoce.

Para se ter uma idéia melhor, uma noite de sono ruim, leva à taxa do hormônio do crescimento a metade do nível considerado normal. 

“Uma noite de sono ruim, leva à taxa do hormônio do crescimento a metade do nível considerado normal”

Alimentação balanceada
O futuro das novas gerações depende da adoção de hábitos que vão muito além de ser apenas saudáveis, é preciso uma conscientização global em termos de prevenção e de atenção ao consumo de alimentos que afetam de maneira desastrosa nosso organismo. É bom controlar com atenção o consumo de gorduras, carboidratos simples, alimentos refinados, cheios de corantes e conservantes que, a longo prazo, só trazem prejuízos a saúde.

Você ficaria impressionado ao descobrir quantas doenças derivam da má alimentação. Não é apenas a quantidade de calorias que ingerimos que vai fazer mal para o nosso organismo, mas sim a qualidade dos alimentos que consumimos, se eles são ou não nutritivos e o que eles lhe trarão de benefícios.

Nosso corpo, como máquina perfeita, precisa estar alinhado, balanceado, e com a reposição certa dos nutrientes para funcionar em sua totalidade, prevenindo doenças e tornando o processo natural do envelhecimento em algo saudável e não doentio.  

  Dr Roberto Navarro